ダイエットのヒント

ここでは、ダイエット中に必ず厳守しなければならないわけじゃないけど、
たまーに思い出して欲しい事を書きます。
(あまり自分に厳しくしすぎると長続きしないですからね、、、)
思いついたことを箇条書きで随時更新していきますね。

・減量＝摂取カロリー＜消費カロリー

・基礎代謝＝生命活動を維持するのに必要なエネルギー
一般的に成人女性で1,200kcal、成人男性で1,500kcalと言われている。
(体重や筋肉量で個人差はあります。)
普段の生活で体を動かしたり運動をしたりすると、その分消費カロリーが加算される。

・「まごわやさしい」を積極的に取りましょう
ま…豆
ご…ゴマ
わ…わかめ(海藻類)
や…やさい
さ…さかな
し…しいたけ(きのこ)
い…いも

・牛乳より低脂肪乳・豆乳

・バターは美味しいけど超高カロリー
個人的にこれはやばい、と思ったのはメロンパン。
カロリー表示を見てみてください(^ ^;


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